Nunca vengan al colegio sin desayunar. Especialmente en la etapa escolar es importante que los niños tomen un desayuno completo, sin prisas, y que cubra todas sus necesidades nutricionales. De lo contrario perderán la concentración en el colegio, les resultará más difícil seguir el ritmo de sus compañeros y podrían, incluso, llegar a dormirse en clase.
Un desayuno saludable debe constar de tres grupos de alimentos. El primero lo forman la leche o los derivados lácteos como el queso o yogurt. El segundo la fruta o los zumos, y el tercero los cereales o una tostada con mantequilla o mermelada.
La bollería industrial (bollicao, donuts...), o las patatas fritas no son desayunos saludables para sus hijos. Por el contrario los dulces hechos en casa (bizcochos o magdalenas) realizados con productos naturales pueden ser un sustituto de los cereales o la tostada.
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